YOGASTENIX®
Unisce alcune Asana dello Yoga al Calisthenics e consiste in lezioni che armonizzano perfettamente le due discipline
Il Calisthenics, con i suoi esercizi a corpo libero, e lo Yoga, con le sue Asana che migliorano la flessibilità e la respirazione, possono essere combinati in diverse forme di allenamento per un risultato completo e bilanciato.
Utilizzando il peso del corpo come resistenza per sviluppare la flessibilità, l’armonia e la forza.
YOGA
A livello fisico lo scopo dello Yoga è quello di rendere il corpo agile, forte e flessibile.
Attraverso la pratica delle posizioni, che in sanscrito si chiamano Asana, si lavora su tutte le zone del corpo favorendo così un rafforzamento ed una maggiore flessibilità di muscoli, tendini e legamenti.
CALISTHENICS
Si tratta di una disciplina adatta e adattabile a tutti, uomini e donne di qualsiasi età e livello di forma fisica. Le pratiche possono essere calibrate e regolate in base alle capacità individuali, applicando il principio della progressività, che prevede un aumento graduale dell’intensità e del carico di lavoro, permettendo al corpo di adattarsi nel tempo in modo sicuro ed efficace, evitando infortuni e sovrallenamento.
YOGASTENIX®
Un’esperienza unica che lavora sull’equilibrio, la postura, la mobilità e il tono muscolare integrando respiro e movimento in modo consapevole e potente.
Perfetta per chi cerca un’attività che sia insieme energizzante e centrante.
Yogastenix ti aiuta a ritrovare il focus, ovvero a rimanere concentrati sui propri obiettivi senza mai lasciarsi abbattere dagli ostacoli e dagli imprevisti migliorando la forza e liberando tensioni lavorando in maniera profonda sul Core.
Core è il termine che sta ad indicare la parte centrale del corpo, ovvero quel complesso di muscoli presenti ad altezza lombare e addominale indispensabili per dare sostegno alla colonna vertebrale, controllare la postura ed evitare dolori e lesioni.
La lezione ha una durata che varia dai 60 ai 90 minuti e si svolge in 2 fasi a ritmo di musica:
- La prima fase è incentrata su posizioni o Asana prolungate e spinte contrapposte per sviluppare elasticità muscolare, forza, controllo, equilibrio e consapevolezza corporea o propriocezione.
- La seconda fase segue il protocollo Tabata caratterizzato da brevi periodi di lavoro alternati a brevi pause di recupero. L’obiettivo è spingere il corpo ai suoi limiti e stimolare il sistema cardiovascolare e muscolare in breve tempo.
Yogastenix si pratica – preferibilmente – con l’ausilio di maniglie push up che permettono un perfetto allineamento sia nelle posizioni statiche che dinamiche e contribuiscono al miglioramento della forza e della resistenza, elementi fondamentali di questa disciplina.
In ogni sessione di Yogastenix ci concentriamo su poche posizioni o Asana, ma con massima attenzione alla postura e al principio delle “spinte contrapposte”.
Il tutto, ovviamente, al ritmo della musica.
Tutta l’attività fisica svolta a tempo di musica, produce un inequivocabile benessere psico-fisico, creando un connubio perfetto tra corpo, anima e mente.
Una disciplina che unisce flessibilità e forza, ideale per chi desidera un approccio originale al fitness.
È molto più di un semplice allenamento!
Questa pratica offre un mix di divertimento, musica e risultati tangibili.
Tutta l'attività di YOGASTENIX® è patrocinata da
YOGASTENIX®
Dove la forza dello Yoga incontra la potenza del Calisthenics, usando il peso del corpo come resistenza per sviluppare flessibilità, armonia e forza.
60-90
minuti per sessione
2
fasi di allenamento
100%
corpo libero
Le due radici
Due discipline complementari che si integrano perfettamente. Conoscile per capire cosa rende unica questa pratica e perché il loro incontro produce un risultato davvero completo.
YOGA
A livello fisico, lo Yoga rende il corpo agile, forte e flessibile. Le Asana, posizioni tradizionali, lavorano su tutte le zone del corpo, rafforzando muscoli, tendini e legamenti e migliorando la respirazione consapevole.
CALISTHENICS
Adatta a tutti, uomini e donne di ogni età e forma fisica. Si calibra in base alle capacità individuali seguendo il principio della progressività: un aumento graduale dell’intensità per permettere al corpo di adattarsi in modo sicuro ed efficace.
Il Calisthenics, con i suoi esercizi a corpo libero, e lo Yoga, con le sue Asana che migliorano la flessibilità e la respirazione, combinati insieme per un risultato completo e bilanciato.
Energia.
Centro.
Potenza.
Yogastenix lavora sull’equilibrio, la postura, la mobilità e il tono muscolare, integrando respiro e movimento in modo consapevole e potente. Perfetta per chi cerca un’attività che sia insieme energizzante e centrante.
Equilibrio
Controllo e stabilità in ogni posizione
Postura
Allineamento corretto e prevenzione
Mobilità
Articolazioni libere e muscoli elastici
Focus
Chiarezza mentale e concentrazione
Respiro
Movimento e respiro in perfetta sincronia
Tono
Muscoli definiti con il solo peso del corpo
La struttura della sessione
Ogni lezione (60–90 min) si svolge in due fasi distinte, progettate per condurrti da uno stato di concentrazione profonda all’esplosione controllata dell’intensità.
01
Asana & Spinte Contrapposte
Posizioni prolungate e resistenze opposte per sviluppare elasticità muscolare, forza, controllo, equilibrio e consapevolezza corporea. In ogni sessione ci concentriamo su poche Asana, ma con massima attenzione alla postura e al principio delle spinte contrapposte.
02
Protocollo Tabata
Brevi periodi di lavoro intenso alternati a brevi pause di recupero. Obiettivo: spingere il corpo ai suoi limiti, stimolando sistema cardiovascolare e muscolare in tempi concentrati.
Al ritmo della musica
Tutta l'attività fisica svolta a tempo di musica produce un inequivocabile benessere psico-fisico, creando un connubio perfetto tra corpo, anima e mente.
Push-up Handles
Si pratica con l'ausilio di maniglie push-up per un perfetto allineamento sia nelle posizioni statiche che dinamiche, migliorando forza e resistenza.
Per tutti i livelli
Adattabile a qualsiasi età e livello di forma fisica. Il principio della progressività garantisce un percorso sicuro, efficace e sempre stimolante.
Il tuo centro.
La tua forza.
Yogastenix ti aiuta a ritrovare il focus: rimanere concentrati sui propri obiettivi senza lasciarsi abbattere dagli ostacoli, migliorando la forza e liberando tensioni attraverso un lavoro profondo sul Core.
Il Core è il complesso di muscoli lombari e addominali indispensabili per sostenere la colonna vertebrale, controllare la postura ed evitare dolori e lesioni.
Inizia il tuo percorso
Più di un semplice allenamento.
Divertimento, musica e risultati tangibili. Un’esperienza che trasforma corpo e mente.
Tutta l'attività di YOGASTENIX® è patrocinata da
