YOGASTENIX®
Unisce alcune Asana dello Yoga al Calisthenics e consiste in lezioni che armonizzano perfettamente le due discipline
Il Calisthenics, con i suoi esercizi a corpo libero, e lo Yoga, con le sue Asana che migliorano la flessibilità e la respirazione, possono essere combinati in diverse forme di allenamento per un risultato completo e bilanciato.
Utilizzando il peso del corpo come resistenza per sviluppare la flessibilità, l’armonia e la forza.
YOGA
A livello fisico lo scopo dello Yoga è quello di rendere il corpo agile, forte e flessibile.
Attraverso la pratica delle posizioni, che in sanscrito si chiamano Asana, si lavora su tutte le zone del corpo favorendo così un rafforzamento ed una maggiore flessibilità di muscoli, tendini e legamenti.
CALISTHENICS
Si tratta di una disciplina adatta e adattabile a tutti, uomini e donne di qualsiasi età e livello di forma fisica. Le pratiche possono essere calibrate e regolate in base alle capacità individuali, applicando il principio della progressività, che prevede un aumento graduale dell’intensità e del carico di lavoro, permettendo al corpo di adattarsi nel tempo in modo sicuro ed efficace, evitando infortuni e sovrallenamento.
YOGASTENIX®
Un’esperienza unica che lavora sull’equilibrio, la postura, la mobilità e il tono muscolare integrando respiro e movimento in modo consapevole e potente.
Perfetta per chi cerca un’attività che sia insieme energizzante e centrante.
Yogastenix ti aiuta a ritrovare il focus, ovvero a rimanere concentrati sui propri obiettivi senza mai lasciarsi abbattere dagli ostacoli e dagli imprevisti migliorando la forza e liberando tensioni lavorando in maniera profonda sul Core.
Core è il termine che sta ad indicare la parte centrale del corpo, ovvero quel complesso di muscoli presenti ad altezza lombare e addominale indispensabili per dare sostegno alla colonna vertebrale, controllare la postura ed evitare dolori e lesioni.
La lezione ha una durata che varia dai 60 ai 90 minuti e si svolge in 2 fasi a ritmo di musica:
- La prima fase è incentrata su posizioni o Asana prolungate e spinte contrapposte per sviluppare elasticità muscolare, forza, controllo, equilibrio e consapevolezza corporea o propriocezione.
- La seconda fase segue il protocollo Tabata caratterizzato da brevi periodi di lavoro alternati a brevi pause di recupero. L’obiettivo è spingere il corpo ai suoi limiti e stimolare il sistema cardiovascolare e muscolare in breve tempo.
Yogastenix si pratica – preferibilmente – con l’ausilio di maniglie push up che permettono un perfetto allineamento sia nelle posizioni statiche che dinamiche e contribuiscono al miglioramento della forza e della resistenza, elementi fondamentali di questa disciplina.
In ogni sessione di Yogastenix ci concentriamo su poche posizioni o Asana, ma con massima attenzione alla postura e al principio delle “spinte contrapposte”.
Il tutto, ovviamente, al ritmo della musica.
Tutta l’attività fisica svolta a tempo di musica, produce un inequivocabile benessere psico-fisico, creando un connubio perfetto tra corpo, anima e mente.
Una disciplina che unisce flessibilità e forza, ideale per chi desidera un approccio originale al fitness.
È molto più di un semplice allenamento!
Questa pratica offre un mix di divertimento, musica e risultati tangibili.
Tutta l'attività di YOGASTENIX® è patrocinata da
